สิ่งที่ไม่ควรกินเป็นอาหารเย็น
สาวๆ หลายคนกำลังมุ่งมั่นอยู่กับการลดความอ้วนจนบางครั้งก็ไม่ทานมื้อเย็น ทั้งๆ ที่จริงๆ แล้ว เราควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อต่อวัน บางคนก็เลือกอาหารที่ย่อยง่าย เป็นมื้อเย็น แต่เคยรู้หรือไม่ว่า มีอาหารประเภทใดบ้าง ที่เราไม่ควรทานในช่วงเย็น
อาหารประเภทแรกที่เราควรหลีกเลี่ยงสำหรับมื้อเย็นก็คือ “อาหารเผ็ด” ค่ะ เพราะการรับประทานอาหารที่มีรสชาติจัดจ้านเผ็ด แซ่บแบบนี้จะก่อกวนการนอนหลับของเรา นอกจากนี้ศาสตราจารย์ Mark Mahowald อาจารย์ประจำภาคประสาทวิทยา จาก University of Minnesota Medical School ยังบอกอีกว่าการอาหารเผ็ดจะทำให้เกิดอาหารจุกเสียดในช่องท้อง ทำให้ระบบการย่อยอาหารมีปัญหา และทำให้มีโอกาสเกิดโรคกรดไหลย้อนได้ด้วยค่ะ ถ้าสาวๆ อยากรับประทานอาหารเผ็ดในมื้อเย็นจริงๆ ควรรับประทานก่อนจะเข้านอนประมาณ 3 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายย่อยอาหารให้เสร็จก่อนนั่นเองค่ะ
อาหารมันๆ ทอดๆ น้ำมันเยิ้มๆ ก็เป็นอาหารอีกประเภทที่สาวๆ ต้องหลีกเลี่ยงสำหรับมื้อเย็นค่ะ อาหารที่มีไขมันเยอะๆ ประเภทนี้จะทำให้เรารู้สึกอึดอัดไม่สบายตัวเวลานอนค่ะ นอกจากนี้อาหารจำพวกไขมันยังย่อยยาก และทำให้สาวๆ รู้สึกเอื่อยเฉื่อยเวลาตื่นขึ้นมาในตอนเช้าของวันถัดไปด้วยค่ะ
สิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับอาหารมื้อเย็นคือการไม่กินอะไรเลย! เชื่อว่าสาวๆ หลายคนเลือกที่จะลดความอ้วนด้วยวิธีนี้ สาวๆ รู้หรือไม่คะว่าไม่ดีต่อร่างกายเลย เพราะนอกจากจะทำให้หิวจนนอนไม่หลับและทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอแล้ว ยังทำให้เราหิวมาก และรับประทานอาหารเยอะจนเกินพิกัดในมื้อต่อไปด้วยค่ะ เพราะฉะนั้น มื้อเย็นเรารับประทานอาหารได้ตามปกติค่ะ เพียงแต่ควรเลือกรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นเองจ้า
คนที่ไม่ชอบรับประทานอาหารเย็น แต่เลือกทานขนมเค้ก คุ้กกี้ และน้ำหวานๆ แทนค่ะ เป็นสิ่งที่ผิดมหันต์เลยทีเดียว การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากๆ ในมื้อเย็นจะทำให้เรานอนไม่หลับไม่สนิท และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของสาวๆ พุ่งสูงปรี๊ดเลยทีเดียวค่ะ
อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากๆ อย่างเนื้อหมูติดมัน หรือเนื้อวัว ก็ควรหลีกเลี่ยงสำหรับมื้อเย็นเช่นกันค่ะ เพราะจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักเกินไป และทำให้หลับไม่สบายค่ะ นอกจากนี้การรับประทานอาหารจำพวกบุฟเฟ่ปิ้งย่าง หมูกะทะ ก็ทำให้เกิดปัญหากับระบบการย่อยอาหารได้เหมือนกันค่ะ มื้อเย็นควรรับประทานแค่พออิ่ม ไม่ควรกินเยอะจนเกินไปน้าสาวๆ
นอกจากประเภทอาหารที่พูดถึงข้างต้นแล้ว ยังมีขนมขบเคี้ยวพวกนี้อีกที่สาวๆ ไม่ควรนำมารับประทานเป็นมื้อเย็นค่ะ
* ไอศครีม ช็อคโกแลต
* Junk Food อย่างพิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายด์
* แอลกอฮอลล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
* ขนมอบกรอบต่างๆ
* ไอศครีม ช็อคโกแลต
* Junk Food อย่างพิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายด์
* แอลกอฮอลล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
* ขนมอบกรอบต่างๆ
ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.dek-d.com/nugirl/34445/